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AL SUEÑO BUENO: QUE ECHA A DORMIR

Después de su baño, si tenéis un socio, que es preparado es suave su cuello y los hombros o el pie, lo estimulen realmente. Si Ud independientemente, es suave las palas, podéis alcanzar, o hacer alguna extensión tierna y antes de estaréis en la cama.

se echen a dormir en la ropa blanca de algodón de noche, y no la fibra artificial. ¿Algunas personas encuentran que es útil para colocar algunas gotas del óleo etérico sobre su almohada? El espliego es bueno especialmente. Pero no coloquen el descenso, donde su persona entrará en el contacto directo con ellos; los óleos etéricos puros son bastante fuertes y pueden llamar las reacciones de la piel.

Algunas personas lo cuentan útil justamente ante o para acostarse en la cama para examinar el día, y luego decir la firma hasta la vista a esto. Lo prueben: noten especialmente las cosas, de que gozabais, sin embargo pequeño, y habláis gracias por ellos.

Una vez en la cama, relajen y dejen ir. Permitan su cuerpo ser tanto conveniente lo posible que sea, y saber que su mente le tomará pronto en el sueño. No traten de hacerse dormirse; piensen más bien en el sueño como sobre el amigo, a que habéis hecho todas las preparaciones correctas, y quien llegará a su propio tiempo bueno. Recordáis que la persona normal ocupa 15-20 minutos para hacerse dormir, no hay así ninguna racha. Sólo unos cuantos almas felices sorprenden el sueño, cuando sus cabezas sorprenden la almohada.

Si estáis en vela todavía después de 20 minutos a Ud hay una elección. El programa que dirige del estímulo recomienda que os hayáis levantado y han hecho algo, en la habitación distinta. Tengan la bebida caliente, o lean, o escriban la carta, mientras no os sintáis bastante somnoliento para volver en la cama. La misma regla se aplica, si os sois dormidos en la mitad de la noche.

En caso contrario la alternativa debe quedarse en la cama, pero el permiso de pensar en las cosas agradables. No estáis, allí agitando o reflexionando.

Por que ni el sistema, que escogéis, consagraréis a esto durante por lo menos tres semanas.

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