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VERS UN BON RÊVE : METTANT AU LIT

Après votre salle de bain, si vous avez un partenaire, qui est prêt mollement à masser votre cou et les épaules ou les pieds, encouragez en effet cela. Si vous est indépendant, massez mollement les bits, vous pouvez atteindre, ou faire une certaine étendue tendre et avant que vous vous couchiez au lit.

Se mettez au lit dans le linge cotonnier de nuit, et non la fibre artificielle. Certains gens trouvent que c'est utile pour placer quelques gouttes de l'huile volatile sur votre coussin ? La lavande particulièrement bien. Mais ne placez pas la réduction, où votre personne entrera dans le contact direct avec eux; les huiles volatiles propres sont assez fortes et peuvent provoquer les réactions de la peau.

Certains gens trouvent cela utile tout juste devant ou à la fois pour se coucher au lit pour examiner le jour, et puis dire la société au revoir à cela. Essayez cela : marquez particulièrement les objets, de qui vous jouissiez, cependant petit, et dites merci pour eux.

Une fois sur les lits, affaiblissez et livrez. Permettez à votre corps d'être tellement confortable autant probablement, et connaître que votre esprit vous prendra bientôt au rêve. Ne tentez pas de s'obliger se figer; pensez plutôt du rêve comme sur l'ami, vers qui vous avez fait toutes les préparations justes, et qui arrivera à son bon temps personnel. N'oubliez pas que la personne normale occupe 15-20 minutes pour s'obliger à se figer, il n'y a ainsi d'aucun élan. Seulement quelques âmes heureuses frappent le rêve, quand leurs têtes frappent le coussin.

Si vous veillez encore après 20 minutes chez vous il y a un choix. Le programme dirigeant de la motivation recommande pour que vous vous leviez et ont fait quelque chose, dans une diverse pièce. Avez la boisson chaude, ou lisez, ou écrivez la lettre, vous ne vous sentez pas assez endormi pour revenir au lit. La même règle est appliquée, si vous vous réveillez au milieu de la nuit.

Dans le cas contraire l'alternative doit rester sur les lits, mais la permission de penser d'agréables objets. N'êtes pas, en s'inquiétant là ou en réfléchissant.

À quel le système, que vous choisissez, se consacrez à cela pendant au moins trois semaines.

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